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CONSEJOS ÚTILES

  • Llevar una dieta equilibrada.
  • Consumir alimentos ricos en calcio: lácteos, algunas verduras (brócoli, acelga), frutas secas (almendras y nueces), entre otros. Los alimentos fortificados con calcio también son una buena opción.
  • Exponerse al sol al menos media hora todos los días.
  • Hacer ejercicio físico de forma cotidiana: caminar, bailar, rutinas de gimnasia adecuadas.
  • Prevenir fracturas en el hogar eliminando los obstáculos con los que se puede tropezar, creando así un ambiente seguro con buena iluminación, alfombrillas antideslizantes en baños y cocina, pasamanos en la escalera.
  • Utilizar lentes con la graduación correcta y zapatos con suela antideslizante para evitar caídas.

La mejor forma de prevenir la osteoporosis es mantener hábitos saludables y el diagnóstico temprano. Visite a su médico para realizar los controles pertinentes, recibir indicaciones oportunas y, de ser necesario, consultar a un especialista. Le recomendamos realizar el Test de Riesgo haciendo click aquí.